健康と生活習慣

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腸内環境改善│便は腸内環境と免疫力のバロメーター

「毎日の大便には、腸内環境と免疫力の状態が現れる」 腸内環境を整えるヒントは、「自分の「便」にあり! 理想の大便──、 「バナナ3本分(約300g)、便切れが爽やかで、練り歯磨きや味噌の硬さ、黄褐色で臭いはかすか、ゆっくり...
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腸活│腸は健康の要

腸は”健康の要” 「便秘がちで、お腹が張っている」 「便通はあるけど、どうもスッキリしない」 こういった”不腸”の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 ...
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水の正しい飲み方ってあるの? │ 水の選び方・見分け方

水を正しく飲むことは、健康につながる 図:健康のため水を飲もう講座 主催:「健康のため水を飲もう」推進委員会、後援:厚生労働省 水を飲む(水分補給)の役割 「水」は人間が生きていく上で欠かせないものです。 ①体...
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乾燥肌予防対策の3つのポイント │皮膚疾患になる前に

肌の水分保持には、皮膚のバリアーを作る三大要素が重要 乾燥肌は、角質の水分含有量が低下している状態です。 皮脂の分泌量の低下や、角質細胞間脂質などの減少が原因です。 人間の皮膚は通常、皮脂が作る皮脂膜、天然保湿因子...
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良い睡眠は、質の高い生活をもたらす

快眠 大切なのは「質」と「量」 現代社会は、ライフスタイルの多様化に伴い、生活リズムが不規則になりがちです。 当然ながら睡眠時間も人それぞれ、一様ではありません。 あなたの睡眠は大丈夫でしょうか? 毎日、新しい朝を爽快に迎えてい...
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目の疲れを解消し、眼精疲労を予防

近年、パソコンやスマートフォンの普及で、「眼精疲労」を感じている人が増えています。 私(管理人)もその一人です。パソコンの前に座ることの多い日常ですが、「目がショボショボ」として、PCの画面を見るのが辛くなります。目の奥が痛み、かすん...
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骨粗鬆症の予防 食べあわせが肝心

骨粗鬆症はカルシウム不足等によって骨密度が下がり、骨がもろくなる病気です。 腸のカルシウム吸収率は、一般的に加齢に伴って低下します。 更に、更年期以降の女性は、女性ホルモンの一種が減ることで、骨のカルシウムが流出しや...
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骨粗鬆症がもたらす大腿骨骨折

関西女性は骨折しやすい…その原因は腸内細菌! 女優の黒柳徹子さん(84)が、右足の大腿(だいたい)骨を骨折した。自身のインスタグラムで「実は、私、1か月前に足を骨折してしまい、手術を受けました」と明かしている。(2017年9月下旬) ...
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骨粗鬆症は生活習慣病の1つ。骨折予防が第一

骨粗鬆症は単なる骨の老化現象ではありません。 急速な高齢化に伴い、日本人の骨粗鬆症の患者数は年々増加傾向にあり、少なくとも1,000万人以上が罹患していると推定されている。そしてその8割近くが女性です。 【骨粗鬆...
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体臭、体のニオイを改善

自分の体臭が気になる!? あなたは、自分の体の”ニオイ”が気になりますか? それは、どんな”ニオイ”でしょうか? 「体臭」という言葉に、どんなイメージを抱くでしょうか? (体臭=口臭や便の臭いを除いた、体から発生する臭い...
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